2014健康診断結果
健康診断結果を受け取って、保健士さんの指導を受けてきた。
昨年の今頃は張り切って体質改善しようと意気込んだのだが…また気を抜いてしまった…。
・血圧
収縮期、拡張期とも若干オーバー。
初期の高血圧ですな。正常高値血圧くらい。
・LDLコレステロール
改善しているものの若干オーバー。
LDLは悪玉コレステロールと呼ばれているもの。
・尿潜血
初めて（かな？）出た。
これは腎臓機能に影響するもの。
一日中机に座ってタバコ吸いながら仕事して、帰宅すれば酒を飲んでるような生活してるからな～。しょうがないっちゃしょうがないが（ぉぃ）
保健士さんの説明を受け、「よし、改善するぞ」…と、思うのは最初だけ。続かないんだよなー。
ほめられた点
しかしながら、ほぼ毎年説明をしてくれる保健士さんに褒められたことがある。
それは体重が増えていないこと。ゆるやかに減少さえしてる。絶好調の時は85kgくらいだったが、現在は十数kg減って BMI（体重kg÷(身長m)^2）は基準値以内。
自転車通勤と散歩、量を控えた食事が効果があるとの推理から、これからも続けて行く。
ダメな点・血圧
3年前から拡張期（下）の値が上昇してきて、とうとう基準値をオーバー。収縮期（上）は7年前からオーバーしてきたが、ほぼ同じ値。
高血圧の健康障害としては、慢性腎臓病、脳血管疾患、心疾患などにつながる。
高血圧ホームページへようこそ
引用元: 高血圧ホームページへようこそ｜厚生労働省.
アチキの場合、「再検査」と言うことで毎年かかりつけ医と相談している。その結果は今のところ「塩分を控え、運動して様子を見る」ってこと。食事のことをよく言われるがタバコは強く言われない。「できれば控えましょうね」程度なんでいつまでたってもやめられない…たぶんアチキは長生きできねーな 
それと保健士さんが心配していたのは尿潜血が初めて出たこと。尿蛋白や尿潜血の原因が高血圧に依るものではないかということ。
腎臓と血圧が切っても切れない関係にあることはご存知でしょうか？
高血圧と腎臓の機能低下が悪循環の関係におちいる理由をわかりやすく紹介します。
どうやら血圧が高くなると腎臓に負担がかかるらしい…。
ダメな点・LDLコレステロール
こいつも動脈硬化に関係してくるもの。
健康診断でコレステロールが高い、あるいは要食事制限と診断されたら注意が必要です。
引用元: LDLコレステロール値が高い原因.
この値は減少傾向にあったので保健士さんとあまり話さなかった。今までのように食事に気をつける。アチキは魚類をよく食べてるようにしてる。あとは食事のバランスだけど、これはなかなか難しく実践出来てるかどうかは不明。
とりあえず減塩
減塩が効果がある・なしの話をネットなどで時々目にするが、保健士さんとの話で「塩分に気をつけた食事」を実践してみようってことになった。
アチキは最近、夕飯に米粒を食わない。これは血糖値が上がってきた時、保健士さんと相談して量を減らすことを目標にした結果。炭水化物が血糖値をあげるので、米粒を減らした結果などもあって現在は正常値。
しかしながら麺類は時々食べる。職場で小腹が空いた時にカップ焼きそばを食べたりもする。
それを聞いた保健士さんが塩分表を持ってきた。「インスタント麺自体だけでも○gの塩分がありますから注意！」
あら～、スープを減らしただけではダメなのね。やっぱインスタント麺類はやめようかな～。
まてよ、一度湯通ししてから食べるか？
…とりあえず塩分に気をつけて1ヶ月後に医師と相談することになった。
Androidアプリで記録
あ、その前に自宅で血圧を測ること。その結果、改善が見られなかったら医師と相談だった。
一時期は毎日血圧を測定して記録してたんだけど、これまたやめてしまった 😳
今回は血圧に特化したAndroidアプリをインストールした。血圧・脈拍・体重だけのシンプル画面でなかなか使いやすそう。グラフや一覧なども表示できる。他にもたくさんあったがとりあえずこのアプリで血圧管理してみよう。
血圧を管理するだけのアプリです。
無料(広告無し)でしっくりくるものが無かったので作ってみました。
画面がダサいのは仕様です。
初心に戻って再開しまっさ！
